Le Tai Chi 24, forme de 24 mouvements, est accessible à tous. Il est la première forme que nous apprenons les premières années. Chaque cours associe 2 temps, un temps de préparation, un temps de mouvements.
Déroulement des cours
Chaque séance allie préparation physique et mentale à la pratique des mouvements; Pendant la préparation, nous faisons par exemple :
- des assouplissements,
- des étirements (inspirés des Makko Ho),
- des exercices de relaxation,
- des temps de méditation axés sur la respiration, le Tantien (centre corporel et énergétique) et la circulation du Chi.
Pendant les mouvements, nous pratiquons régulièrement les 11 exercices de santé chinois et apprenons progressivement la forme courte de 24 mouvements du Tai Chi. Cet apprentissage s’étale généralement sur 3 à 5 ans, selon le rythme de chacun — il peut être plus rapide ou plus long, sans pression.
Que ce soit dans la forme des 24 mouvements ou dans les enchaînements plus avancés, le Tai Chi et le Qi Gong offrent une exploration sans fin. Chaque répétition révèle de nouvelles nuances : un ajustement du souffle, une meilleure conscience du corps, une fluidité accrue. Même les mouvements les plus familiers deviennent, avec le temps, des portes vers une compréhension plus profonde de soi et de l’énergie qui nous anime.
