Le Qi Gong est une pratique millénaire accessible à tous, aux nombreux bienfaits.. Elle peut être complémentaire au Tai Chi ou une. pratique à part entière, idéale pour libérer les tensions, renforcer la santé et développer une conscience corporelle plus fine.
Tout au long de l’année, en fonction des moments, les séances intègrent :
- des automassages,
- des assouplissements et des étirements (inspirés des Makko Ho et du Dao Yin, favorisant l’équilibre des organes),
- des exercices de relaxation et de respiration,
- des temps de méditation centrés sur le Tantien (notre centre corporel et énergétique),
- des mouvements lents et conscients.
Les étirements peuvent aussi varier selon les saisons pour s’adapter aux besoins du corps. Ils peuvent être repris en routine quotidienne pour les plus motivés!
Les enchaînements s’appuient notamment sur :
- les 11 exercices de santé chinois, dont étaler le riz sur la table
- les 8 brocards.
Ces mouvements, choisis parmi des centaines d’exercices de Qi Gong pour leurs bienfaits sur la santé et leur accessibilité, sont faciles à mémoriser. Ils préparent aussi idéalement à la pratique du Tai Chi.
